Mit Stress gelassen umgehen

Strategien zur Vermeidung bzw. besseren Handhabung von Stresssituationen

Ob in der Ausbildung, als Young Professional oder als Berufserfahrener – Sie werden in Ihrer Karriere immer wieder mit stressigen Situationen zu tun haben. Damit es aber nicht zu Krankheit und Burnout führt, sollten Sie einige Regeln und Tipps beachten.

 

In der Ruhe liegt die Kraft

Ein altbewährter Satz, der wirklich hilft. Kurzfristigen Stress können Sie relativ schnell und effizient beseitigen. Dazu gehört erst einmal, sich in akuten Stresssituationen selbst zu beruhigen. Wenn Sie denken "Das wird ja sowieso nichts!" oder "Ich weiß nicht, wie ich das alles schaffen soll!", blockieren Sie sich eher und demotivieren sich selbst. Lockern Sie sich daher erst einmal! Lenken Sie Ihre Wahrnehmung: Was können Sie gut? Wann hat es das letzte Mal auch funktioniert?

Dabei sind kurze Entspannungsübungen von ungefähr zwei, drei Minuten sehr nützlich. Atmen Sie ein paar Mal tief und ruhig durch, lockern Sie Muskeln und dehnen Sie Ihren verspannten Nacken. Ein kurzer Druck mit Daumen und Zeigefinger von beiden Seiten gegen die Nasenwurzel wirkt wahre Wunder. Atmen Sie tief in den Bauch hinein. Oder gehen Sie bei geöffnetem Fenster oder an der frischen Luft auf und ab. Und sagen Sie sich dann: "Ich versuche es!“

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