Das Abschalten schon während der Arbeitszeit vorbereiten

Das Abschalten schon während der Arbeitszeit vorbereiten

Manche Menschen machen es sich unnötig schwer, indem sie ihren Arbeitsalltag unzureichend strukturieren und als Folge dieser mangelnden Selbstorganisation fast zwangsläufig Sorgen und Probleme mit in den Feierabend oder ins Wochenende nehmen. Der Schlüssel zum geglückten Abschalten liegt also oft im Arbeitsprozess selbst. Beginnen Sie Ihren Arbeitsalltag deshalb, indem Sie sich ein klares Ziel setzen, dass Sie heute erreichen möchten. Lassen Sie unwichtige Dinge beiseite und sich auch sonst möglichst wenig ablenken. Prüfen Sie alle zwei, drei Stunden, wieweit Sie gekommen sind. Wenn Sie (bei Arbeitsbeginn um 8 Uhr) gegen Mittag noch weit davon entfernt sind, die Hälfte des Pensums geschafft zu haben, modifizieren Sie wenn möglich Ihr Tagesziel. Oder genehmigen Sie sich selbst, wenn es gar nicht anders geht, ein bis zwei Überstunden – mehr aber nicht. Eine Stunde vor Feierabend schauen Sie sich das heute Geleistete mit einem gesunden Maß an Selbstkritik an und nehmen sich für die erste Stunde des nächsten Tages vor, das Ergebnis zu verbessern. Strukturieren Sie bereits heute den nächsten Tag. Allein das Wissen, dass Sie den nächsten Tag planerisch im Griff haben, wird Ihnen einen unbelasteten Feierabend ermöglichen.